Vyhnout se podzimnímu nachlazení pomáhá pestrá strava a dostatek pohybu
Změna ročního období posílá hodně lidí do postele.Vyšší teploty přes den svádí k tomu, že si nevezmeme dostatečně teplé oblečení, ráno je ale chladno. Následné nachlazení, často spojené s nepříjemnou rýmou a pokašláváním, patří mezi nejčastější podzimní nemoci.
„Jsem nemocný většinou dvakrát ročně – na jaře a na podzim. Poprvé v životě plánuju nechat se očkovat proti chřipce,“ říká mladý muž.
„Od vnoučat většinou něco chytíme, ale dostaneme se z toho lipovými čajíčky,“ přidává názor starší žena. Podle dalších je lékem dostatečný přísun ovoce a zeleniny.
Kdo chce zůstat na podzim zdravý, měl by se ale kromě vyšší spotřeby vitamínů a popíjení bylinkových čajů zaměřit i na hygienu.
„Je třeba pečlivě dbát na hygienu rukou, používat jednorázové kapesníky, vyhýbat se přeplněným prostorům. Dále je to samozřejmě posilování imunity, dostatek pohybu a obecně vyznávání zdravého životního stylu,“ radí lékař Rastislav Maďar.
K vyznavačům zdravého životního stylu patří i instruktor powerjógy Václav Krejčík. Nejen proto připomíná, že bychom neměli zapomínat na sport.
„Je vhodné kombinovat pohybové aktivity, jako je běh a jóga. To jsou dvě aktivity, které se dobře podporují – kardiovaskulární systém při běhání a rozvoj plic při józe. Když chce být člověk v pohodě, měl by mít řád a neříkat si, že se mu nechce. Je to o tom zapsat si to do diáře a nevynechávat,“ doporučuje.
Kromě pohybu je důležitý i spánek a z lehkého nachlazení vás může dostat i vhodně zvolená strava, například silný zeleninový vývar, nebo štiplavé jídlo jako česnek nebo zázvor s citronem.
Výborné je také jíst to, co právě v přírodě dozrává, teď na podzim třeba hroznové víno, švestky nebo jablka, ze kterých si tělo vezme důležité vitamíny. Po těch z lékárny sáhněte jen, když je to nezbytně nutné.
„V období, kdy máte velkou psychickou zátěž a kolem chodí lidi s chřipkou, není od věci vitamín C užívat. Určitě ale není dobré dlouhodobě brát komplex vitamínů, protože máte pocit, že vám to pomůže. Dostatečné množství vitamínů zvládnete dodat z pestré stravy,“ uzavírá internistka Hana Skalská.
