Dnešní noc byla o hodinu kratší. Změnu času ze zimního na letní pocítili hlavně lidé, kteří mají problémy se spánkem. Vážnější potíže má podle lékařů aspoň jednou za život skoro polovina lidí. Proto se Radiožurnál ptal odborníků, jaké triky používají, když nemůžou usnout.

21:23 25. března 2012 Tento článek je více než rok starý Sdílet na Facebooku Sdílet na Twitteru Sdílet na LinkedIn Tisknout Kopírovat url adresu Zkrácená adresa Kopírovat do schránky Zavřít

Profesor Karel Šonka z 1. lékařská fakulta Univerzity Karlovy v Praze radí, aby lidé hlavně nemysleli na to, že chtějí usnout.

„Čím více se na spánek a na další den soustřeďujeme, tím si zmenšujeme pravděpodobnost usnutí. To je princip takzvané psychofyziologické insomnie, kdy ten patologický proces souvisí s intenzivním soustředěním se na to, že chceme spát. Je těžké se to odnaučit,“ vysvětluje a dodává další rady: před spaním nesportovat, netelefonovat, nekoukat na televizi ani do počítače.

A co prášky na spaní? Šonka upozorňuje, že ty, které se používají v Česku, by pacienti měli brát jen krátkodobě.

Jeden svůj trik prozradila také profesorka Soňa Nevšímalová z Neurologické kliniky Všeobecné fakultní nemocnice v Praze:

„Doporučuje se takzvaná desetiminutovka nebo pětiminutovka pravdy, kdy například pacientovi říkáme, aby si vzal prázdný papírek, aby si napsal, co se mu za ten den podařilo vyřešit a co se mu nepodařilo, co ho trápí. A aby vymyslel způsob, jakým způsobem to vyřeší zítra nebo další den.“

V noci se změnil zimní čas na letní. Ručičky poskočily o hodinu dopředu

Číst článek

Lenka Militká Sdílet na Facebooku Sdílet na Twitteru Sdílet na LinkedIn Tisknout Kopírovat url adresu Zkrácená adresa Kopírovat do schránky Zavřít